치매에 좋은 음식과 운동

치매 예방에 좋은 음식

치매에 좋은 음식으로는 녹차, 마늘, 호두, 블루베리, 사과, 바나나, 녹색채소 등이 있습니다.
 
- 녹차의 카테킨, 마늘의 알리신은 두뇌발달을 돕고 혈액순환을 돕습니다.
- 호두는 알츠하이머, 파킨슨과 같은 노화 관련 질환을 예방해줍니다.
- 제철과일, 채소에는 천연 항상, 항염 성분이 풍부하여 뇌손상을 줄이는데 도움을 줍니다.

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치매 예방에 좋은 운동

치매에 좋은 운동은 뇌로 전해지는 산소와 영양공급을 증가시켜 뇌세포 활동을 활발하게 만들어줍니다.
 
- 걷기와 체조, 줄넘기, 테니스, 수영 등의 유산소 운동
- 손가락 운동 : 깍지 끼기, 손가락 꺾기, 주무르기, 두드리기 등